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La pratique régulière, deux à trois fois par semaine minimum, permet d'observer une amélioration de la mobilité articulaire. Les mouvements contrôlés, associés à une respiration profonde, optimisent les bénéfices des étirements tout en prévenant les risques de blessures.Le
Les articulations restent jeunes et mobiles, réduisant les risques d'arthrose. Les exercices comme les étirements des ischio-jambiers et des quadriceps constituent une base efficace pour développer sa souplesse.Le renforcement musculaire naturelLa pratique régulière du stretching participe au renforcement naturel des muscles.